En 2015, la
inmigración será un asunto candente. Habrá mucho juego para ganar
ventaja política y económica. Algunos republicanos atacarán al presidente Obama
por su acción ejecutiva sobre la inmigración. Van a perder la batalla legal: la
acción ejecutiva tiene un fundamento sólido en la jurisprudencia de la Corte
Suprema, las leyes, y las acciones de otros presidentes.
La
acción ejecutiva es temporal e incompleta. Demasiadas personas y sus familias se quedarán excluidos de los nuevos programas. Un reto para 2015 es expandir las
oportunidades para los indocumentados. La acción migratoria de
Obama es positiva, pero tiene limitaciones serias e injustas. Hay que seguir abogando con confianza: los que perduran avanzan.
Nos
enfocamos en la educación y la salud. La educación es clave para todos, tanto para los adultos como para los menores de edad.
Hace
poco, vi en una clínica un póster sobre “la Alfabetización Temprana”. Tenía
muchos consejos sobre como enseñar al niño la técnica de leer un libro. El contenido es importante, pero también la mecánica.
Muchas
clínicas participan en programas para dar libros a los pequeños a través de los
padres para fomentar hábitos beneficiosos. Conversar, jugar, leer, cantar y
escuchar son verbos importantísimos para los padres.
La
educación es importante para todos, no solo para sus trabajos o sus tareas
diarias sino también para el desarrollo personal, para el ejemplo damos. Este
año, estaré leyendo, escuchando, hablando y escribiendo sobre la inmigración,
la educación, la salud y la cultura (“Don Quixote de la Mancha” está en la
lista).
El
bienestar físico de una persona depende más que nada de la dieta y la
actividad. Cuidar estos detalles ayuda con la energía, el estrés y la salud.
Algunos consejos sobre la salud son sencillos:
1.
Comer con sabiduría
2, Ser
activo
Una
dieta balanceada y rica en frutas y vegetales, granos integrales, legumbres y
con una cantidad moderada en proteínas y grasas es fundamental. Casi todos
nosotros deberíamos comer más frutas y vegetales. Deberíamos evitar o reducir
la cantidad de bebidas azucaradas.
En el
ejercicio, como en la vida, cada persona puede experimentar. Con el
conocimiento y la experiencia, uno va enterándose de lo que funciona. Por
ejemplo, correr es un buen ejercicio pero supone un desgaste para las rodillas
y los tendones. No tanto el nadar o saltar a la cuerda. Saltar a la
cuerda cuesta menos dinero y tiempo porque la cuerda es barata y uno puede
hacerlo en casa. Además es un ejercicio formidable para ponerse en forma,
inclusive para otros deportes como el tenis o el básquet. El mejor ejercicio
puede ser caminar.
Descansar
es importante. Descansar no significa necesariamente no hacer nada de ejercicio
al día. Descansar puede significar hacer menos ejercicio durante un día o
dos. Pocos deportistas entrenan fuerte todos los días. Un corredor
puede correr 90 minutos un día y 30 minutos el día siguiente. Esto permite
al cuerpo recuperar energía y adaptarse. Este concepto de ejercicio y
descanso completo o descanso activo sirve para todos.
Metas:
cada persona debería intentar hacer 30 minutos de ejercicio 4 días por
semana. Si el tiempo disponible es un obstáculo, puede hacer 15 minutos
por la mañana y 15 minutos por la tarde o a mediodía. Cualquier ejercicio
vale. Nadar, correr, jugar al fútbol o lo que sea. Lo que uno
debería buscar es un ejercicio agradable para incluir en la rutina diaria.
Otros
consejos: beber más agua para mantener una hidratación adecuada, hacer
ejercicio con otra persona para ayudar con la constancia y anotar sus progresos
en un calendario de actividad física.
Los
propósitos de 2015…
